水声鸟鸣,养生良药中国青年报

受访专家：湖南中医院副院长、耳鼻咽喉口腔头颈外科教授朱医院心理卫生中心副主任医师李建玲本报记者张冕我们可以闭上眼睛不看，却不可能“关上”耳朵不听。声音伴随大多数人的一生，能对身心产生一系列影响。例如，闹钟的滴答声，每一声都撞击失眠者的神经，而雨声、蛙鸣却能让人睡得香甜。可见，利用好声音，能够开启健康的大门。四成人“住”在噪音里现代生活中，人们常被迫与噪音共处，特别是在城市中。《年中国环境噪声污染防治报告》(简称《报告》)显示，年，国家生态环境部对全国直辖市和省会城市监测发现，夜间声环境达标率为60.1%。也就是说，有近40%地区的人夜间睡在噪音环境中。从居民投诉情况也能看出，城市噪声污染问题较为严重。《报告》显示，全国“环保举报联网管理平台”共接到公众举报53万余件，其中噪声扰民问题占38.1%，排各类污染要素的第二位。从噪声类型来看，建筑噪声投诉占45.4%，工业噪声占26.5%，社会生活噪声占24%，交通噪声占4.1%。湖南中医院副院长、耳鼻咽喉口腔头颈外科教授朱镇华告诉《生命时报》记者，很多城市处在大建设阶段，工地多、工期紧，工人们只能在夜晚加班加点地赶工;为了缓解交通压力和城市污染问题，很多大城市白天限制大型车辆通行，一些工程用车只能晚上进城，加重了夜间噪声问题;社会生活噪声主要来自娱乐场所和公共活动，比如饱受争议的夜间广场舞等文娱活动，让生活在周边的居民不胜其烦。噪声对人体的伤害是方方面面的。英国诺丁汉特伦特大学研究发现，哪怕是低分贝噪声，也会对心率造成破坏性影响，长期如此可导致心血管问题。当汽车通行鸣笛、飞机升降或同伴打鼾等噪声超过35分贝时，人的血压就会上升，且噪声越大，血压越高。瑞典一项长达4年的追踪调查发现，生活在噪声污染较重地区的人，腰围更大，噪声每增加10分贝，腰围就会增加1厘米。儿童长期生活在噪声环境中危害更甚。《柳叶刀》杂志刊登的一项研究显示，在大型机场附近上学的儿童，由于长期暴露在飞机噪声下，智力发育特别是阅读能力会受影响。在吵闹环境中生活的儿童，智力发育要比在安静环境中生活的孩子弱20%。医院心理卫生中心副主任医师李建玲表示，现代人长时间处在噪声环境中，会变得不安、焦虑、暴躁，甚至影响免疫和代谢系统。大自然的声音疗愈身心生活在纷繁的噪声中越久，就会让人越发向往田园生活。近日，美国科罗拉多州立大学领导的研究发现，自然界的声音最能让人放松。研究人员对美国68个国家公园内个地点的声音进行了研究，比较鸟鸣声、水声和混合声3种自然声音，结果发现，与噪声有害健康相反，自然界的声音有助心理健康，其中，水声对改善情绪最有效，鸟声则与减少压力和烦恼有关。研究者之一、加拿大卡尔顿大学环境和跨学科科学研究所生物系副教授瑞秋·巴克斯顿表示，新冠肺炎疫情期间，不仅出行受到了限制，人与人的交流也减少了，人们开始越发地

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