上海人均寿命全国第一,4个好习惯值得学习

在今年第三届中国人口与发展论坛上，中国人口与发展研究中心主任贺丹表示，预测显示到年，中国80岁以上老年人数量将会翻两番，标志着中国进入了长寿时代。

此外，国家卫健委发布的《年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民的人均预期寿命从年的77.9岁上升至年的78.2岁，其中14个省份的人均预期寿命超过全国平均值。上海以84.11岁的人均寿命值居首，快赶上全球平均寿命第一的日本。

上海人均寿命之高，有其独特的原因和值得借鉴的好习惯：

1、饮食清淡

上海市率先在全市范围内开展减盐行动，推动居民减少盐的摄入。根据上海市居民膳食健康状况监测结果显示，上海市居民人均每日食盐摄入量为7.5克，低于全国平均水平（10克）。尽管距离理想目标每日5克仍有一定差距，但减盐措施有助于降低高血压的发病率，进而减少心血管疾病的风险。

2、偏爱水产品

作为一座沿海城市，上海拥有丰富的水产品资源，尤其是鱼类。上海人民爱吃鱼，这种饮食习惯源远流长。鱼类是优质蛋白质的主要来源，同时富含不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，这些有益的脂肪酸有助于降低血胆固醇，预防心脑血管疾病。

、严格控烟

上海市的控烟措施非常严格，室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具以及一些室外公共场所都不允许吸烟。据统计，上海吸烟率逐年下降，这有助于减少吸烟引发的呼吸道疾病和心血管疾病的发病率。

4、健康意识高

上海市居民的健康意识非常高，特别是对慢性病和健康饮食的